Yoga Kurse

Was ist Yoga?

Yoga stammt aus Indien und zum Teil aus Tibet. Die Kunst des Yoga ist mehr als 5000 Jahre alt und wurde vor ca. 2500 Jahren in Sanskrit-Schriften verfasst.

Yoga dient der körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung und kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden.

Gründe für Yoga:

• Körperliche und geistige Beweglichkeit
• Dehnung und Stärkung des Körpers
• Verbessertes Körpergefühl

• Atemtraining
• Fördert die Konzentration
• Stärkung des Immunsystems

• Entspannung vom einem ansprungsvollen Alltag
• Weg zur Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung

Es gibt verschiedene Arten von Yoga: entweder körperlich orientiert, schwerpunktmäßig meditativ (Yin Yoga) oder die Atmung steht im Vordergrund. Das meistpraktizierte Yogasystem ist das Hatha-Yoga.

Dabei stehen Körperübungen (Asanas), Atmung (Pranayama) sowie Entspannung und Meditation in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander.

Hatha Yoga

Dieses sanfte und doch dynamische Yogasystem in Verbindung mit Atmung sowie Entspannung und Meditation entwickelt in uns rasch innere Kraft, strahlende Gesundheit, Vitalität und stärkt das Selbstbewusstsein.

Körperliche Fehlhaltungen oder Schwachstellen werden korrigiert bzw. ihnen entgegengewirkt.

Hatha Yoga ist geprägt von Liebe, Achtsamkeit und Präzision.

Die Sonnenenergie „HA“ und die Mondenergie „THA“ werden miteinander verbunden bzw. vereint.

Eine „Nebenwirkung“ hat Yoga:

Wenn man einmal den Zugang zu Yoga gefunden hat, möchte man gar nicht mehr damit aufhören.

Wichtig zu beachten:

Durch die Übungen wird der Stoffwechsel angeregt. Deshalb ist es wichtig ausreichend zu trinken.

Ansonsten können folgende Begleiterscheinungen auftreten:

• Gelenkschmerzen
• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen (z. B. Traurigkeit oder auch durch erhöhte Endorphinausschüttung ausgelöste Glücksgefühle)

Demzufolge besteht das Hatha Yoga aus 5 wichtigen Punkten, um Körper, Geist und Seele im Ausgleich zu bringen:

1. Asanas = Körperstellungen
2. Pranayama = Atemübungen
3. Entspannung
4. Gesunde Ernährung
5. Positives Denken / Meditation

Die Übungen werden körpergereicht durchgeführt, d.h. den Körper nicht zu überdehnen und / oder zu überfordern. Z. B. bei Beschwerden im Halswirbel- oder Lendenwirbelbereich können nicht alle Asanas praktiziert werden.

Da ich mich intensiv mit Rücken-Yoga beschäftigt habe und es immer noch tue, gehe ich insbesondere hier bei meinen Stunden ausführlich darauf ein.

Unterstützend für die körperlichen und mentalen Abläufe wirkt die richtig, bewusste Atmung. Sie versorgt den Körper mit dem nötigen Sauerstoff, der für die Stoffwechelprozesse von großer Bedeutung ist. Geleichzeitig verlangsamt sich durch richtiges Atmen der Puls und sorgt so für Ruhe und Entspannung.

Mit Entspannungsübungen wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung nach Jakobsen oder Yoga Nidra (dem yogischen Schlaf) lernt der Körper aktiv die Entspannungsprozesse, so dass diese verinnerlicht werden und jederzeit abrufbar sind.

Durch Meditation werden – auch im Yoga- die äußeren Reize ausgeschaltet. Der Geist kann zur Ruhe kommen.

Körperübungen (Asanas) – Atmung (Pranayama) – Entspannung und Meditation

Diese Dreierkombination führt zu seelischem Frieden und innerlichen Ausgeglichenheit.

Vor dem Praktizieren bitte beachten:

• 2 – 3 Std vor der Stunde nichts mehr Schweres essen
• Bequeme Kleidung
• Mind. 1 x pro Woche praktizieren; Besser Resultate werden erzielt, wenn auch zu Hause ca. 15 – 30 Min 2 – 3 x pro Woche geübt wird.

• Erst Sport – dann Yoga
• Yoga ist kein Wettbewerb! Bleibe immer bei Dir! Was der Nachbar macht, kann Dir egal sein. Du übst mit Deinem Körper 😉
• Achte auf eine tiefe, bewusste Atmung -> Die Bewegung folgt dem Atem

Nach dem Praktizieren: bitte viel trinken

Meine Ausbildung erfolgte bei Yoga Vidya nach dem Yoga System von Swami Sivananda (1887 – 1963).

Mein Werdegang

Praxis seit 2009 bei Petra Warnecke und anderen Yogalehrern

Aktuelle Yogakurse

Für das Jahr 2026 habe ich in Zusammenarbeit mit der Verbandsgemeinde Weilerbach „Raus in die Natur“ kreiert. Jeden Monat git es eine Yoga-Aktion in der Natur:

So., 31. Mai 10 Uhr Mückenhof / Weilerbach: Alpaka-Spaziergang mit Hatha Yoga

So., 14 Juni 10 Uhr Mackenbach: Waldspaziergang mit Yoga-Elementen und Klangbad von Planetenklangschalen

So., 26 Juli 17 Uhr Schwedelbach: Waldbaden mit Yoga und Klangschalenbegleitung

So., 16. August 10 Uhr Mückenhof, Weilerbach: Alpaka Spaziergang mit Hatha Yoga

Sa., 16. September 13 Uhr Rodenbach: Pilzwanderung mit Moritz

So., 25. Oktober 14 Uhr Kollweiler: Kräuterwanderung & Kakao & Yoga

Weitere Informationen und Anmeldung bei mir. Gerne lasse ich Dir den Flyer zukommen. Den gibt es auch gerne über whatsapp 😉

Ansonsten gibt es auch immer wieder die Möglichkeit zu Yoga bei der KVHS mit mir – am liebsten draußen in der Natur.

Gerne biete ich Dir an, für Dich und Deine Freunde, Familie oder Kollegen in kleiner Runde in Weilerbach im eher privaten Rahmen Yoga zu unterrichten. Dies gestaltet sich sehr individuell.

z. B. Dauer 90 min – Dein Invest zwischen 20 – 25 Euro pro Teilnehmer pro Einheit in Abhängigkeit der Teilnehmerzahl

Adresse und weitere Infos gibt es bei mir auf Anfrage (siehe Kontaktdaten)

Im Sommer biete ich Kurse in der freien Natur an.

Gerne kannst Du auf mich zu kommen und wir vereinbaren Einzeltermine. Dabei kannst Du nur für Dich üben und ganz bei Dir sein.

Und natürlich kann ich auch gerne für Gesundheitstage in Unternehmen gebucht werden. Als Stressreduktionstrainerin können individuelle Programme erstellt werden. Kommen Sie gerne auf mich zu!

Viel Spaß! Ich freue mich auf DICH!