Was ist Yoga?
Yoga stammt aus Indien und zum Teil aus Tibet. Die Kunst des Yoga ist mehr als 5000 Jahre alt und wurde vor ca. 2500 Jahren in Sanskrit-Schriften verfasst.
Yoga dient der körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung und kann von Menschen jeden Alters praktiziert werden.
Gründe für Yoga:
- Körperliche und geistige Beweglichkeit
- Dehnung und Stärkung des Körpers
- Verbessertes Körpergefühl
- Atemtraining
- Fördert die Konzentration
- Stärkung des Immunsystems
- Entspannung vom einem ansprungsvollen Alltag
- Weg zur Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung
Es gibt verschiedene Arten von Yoga: entweder körperlich orientiert, schwerpunktmäßig meditativ (Yin Yoga) oder die Atmung steht im Vordergrund. Das meistpraktizierte Yogasystem ist das Hatha-Yoga.
Dabei stehen Körperübungen (Asanas), Atmung (Pranayama) sowie Entspannung und Meditation in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander.
Hatha Yoga
Dieses sanfte und doch dynamische Yogasystem in Verbindung mit Atmung sowie Entspannung und Meditation entwickelt in uns rasch innere Kraft, strahlende Gesundheit, Vitalität und stärkt das Selbstbewusstsein.
Körperliche Fehlhaltungen oder Schwachstellen werden korrigiert bzw. ihnen entgegengewirkt.
Hatha Yoga ist geprägt von Liebe, Achtsamkeit und Präzision.
Die Sonnenenergie „HA“ und die Mondenergie „THA“ werden miteinander verbunden bzw. vereint.
Eine „Nebenwirkung“ hat Yoga:
Wenn man einmal den Zugang zu Yoga gefunden hat, möchte man gar nicht mehr damit aufhören.
Wichtig zu beachten:
Durch die Übungen wird der Stoffwechsel angeregt. Deshalb ist es wichtig ausreichend zu trinken.
Ansonsten können folgende Begleiterscheinungen auftreten:
- Gelenkschmerzen
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Stimmungsschwankungen (z. B. Traurigkeit oder auch durch erhöhte Endorphinausschüttung ausgelöste Glücksgefühle)
Demzufolge besteht das Hatha Yoga aus 5 wichtigen Punkten, um Körper, Geist und Seele im Ausgleich zu bringen:
- Asanas = Körperstellungen
- Pranayama = Atemübungen
- Entspannung
- Gesunde Ernährung
- Positives Denken / Meditation
Die Übungen werden körpergereicht durchgeführt, d.h. den Körper nicht zu überdehnen und / oder zu überfordern. Z. B. bei Beschwerden im Halswirbel- oder Lendenwirbelbereich können nicht alle Asanas praktiziert werden.
Da ich mich intensiv mit Rücken-Yoga beschäftigt habe und es immer noch tue, gehe ich insbesondere hier bei meinen Stunden ausführlich darauf ein.
Unterstützend für die körperlichen und mentalen Abläufe wirkt die richtig, bewusste Atmung. Sie versorgt den Körper mit dem nötigen Sauerstoff, der für die Stoffwechelprozesse von großer Bedeutung ist. Geleichzeitig verlangsamt sich durch richtiges Atmen der Puls und sorgt so für Ruhe und Entspannung.
Mit Entspannungsübungen wie Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung nach Jakobsen oder Yoga Nidra (dem yogischen Schlaf) lernt der Körper aktiv die Entspannungsprozesse, so dass diese verinnerlicht werden und jederzeit abrufbar sind.
Durch Meditation werden – auch im Yoga- die äußeren Reize ausgeschaltet. Der Geist kann zur Ruhe kommen.
Körperübungen (Asanas) – Atmung (Pranayama) – Entspannung und Meditation
Diese Dreierkombination führt zu seelischem Frieden und innerlichen Ausgeglichenheit.
Vor dem Praktizieren bitte beachten:
- 2 – 3 Std vor der Stunde nichts mehr Schweres essen
- Bequeme Kleidung
- Mind. 1 x pro Woche praktizieren; Besser Resultate werden erzielt, wenn auch zu Hause ca. 15 – 30 Min 2 – 3 x pro Woche geübt wird.
- Erst Sport – dann Yoga
- Yoga ist kein Wettbewerb! Bleibe immer bei Dir! Was der Nachbar macht, kann Dir egal sein. Du übst mit Deinem Körper 😉
- Achte auf eine tiefe, bewusste Atmung -> Die Bewegung folgt dem Atem
Nach dem Praktizieren: bitte viel trinken
Meine Ausbildung erfolgte bei Yoga Vidya nach dem Yoga System von Swami Sivananda (1887 – 1963).
Mein Werdegang
Praxis seit 2009 bei Petra Warnecke und anderen Yogalehrern
03/2016 – 01/2018 Ausbildung zur Yogalehrerin (BYV)
Yoga Vidya Kaiserslautern/Bad Meinberg
01/2016 Stressreduktions-Coach
Impuls Westermann, Saarbrücken
03/2015 – 06/2015 Ausbildung zur Entspannungspädagogin
und -Trainerin
Impuls Westermann, Saarbrücken
Ausbildung zur Yoga Lehrerin (BYV) 2018: Fortbildung Faszienyoga
Aktuelle Yogakurse
Meine Yogakurse finden derzeit bei der KVHS Kaiserslautern in der Realschule plus in Weilerbach (Kreis Kaiserslautern) statt. Nähere Informationen bitte dem Kursprogramm entnehmen.
https://kvhs-kaiserslautern.de
In der Regel laufen die Kurse montags 17:00 Uhr und 18:45 Uhr.
Im Sommer biete ich Kurse in der freien Natur an.
Gerne kannst Du auf mich zu kommen und wir vereinbaren Einzeltermine. Dabei kannst Du nur für Dich üben oder Du möchtest mit Deinen Feunden und Freundinnen praktizieren. Ganz nach Deinen Bedürfnissen.
Viel Spaß! Ich freue mich auf DICH!